雖然在公共場所鮮少見到人在跳繩，但跳繩運(yùn)動是一種相當(dāng)不錯(cuò)的瘦腿運(yùn)動。對人體心肺系統(tǒng)等臟器有益處，同時(shí)也被廣泛認(rèn)可為一種高效的有氧運(yùn)動。跳繩將對于瘦腿、減肥效果有顯著的幫助。

下蹲是一種無需器材且簡便易行的瘦腿運(yùn)動，僅需一點(diǎn)點(diǎn)空間就能進(jìn)行鍛煉。下蹲動作也能改善梨型身材，其鍛煉時(shí)長也不需要固定，隨時(shí)就能進(jìn)行，即使在日常生活狀態(tài)下，也能夠隨時(shí)隨地進(jìn)行。