1、跑步：跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，也是最方便的減肥方式。要注意掌握正確的技巧，避免對(duì)膝蓋造成傷害。最佳的跑步時(shí)間是每天清晨，這樣可以同時(shí)呼吸新鮮空氣，提高身體免疫力。

2、快走：快走是一種輕松的減肥運(yùn)動(dòng)。為了達(dá)到更好的減肥效果，要保持較快的速度。每小時(shí)快走約可消耗200卡路里。由于快走主要是下肢運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后最好進(jìn)行拉伸或泡腳，以避免肌肉僵硬。

3、騎單車：騎單車是一種受歡迎的有氧運(yùn)動(dòng)。要選擇至少40分鐘的騎行時(shí)間，才能讓全身脂肪燃燒。但是騎行時(shí)間也不應(yīng)超過(guò)60分鐘，以免對(duì)身體造成損害。

4、游泳：游泳消耗的熱量比跑步、快走和騎單車更多。因?yàn)樵谙嗤瑫r(shí)間內(nèi)，水中消耗的熱量是空氣中的兩倍。游泳時(shí)要注意手腳協(xié)調(diào)，使全身都得到鍛煉，達(dá)到最好的減肥效果，塑造優(yōu)美的身材。

5、爬山：爬山是一種非常有效的減肥運(yùn)動(dòng)，可以大量消耗脂肪。

目前，人們一般追求苗條的身材，而肥胖會(huì)引發(fā)許多健康問(wèn)題，所以很多人都想減肥。除以上提到的運(yùn)動(dòng)方式外，還有跳繩、跳舞、做操等多種形式的運(yùn)動(dòng)可以選擇。