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吃東西可以減肥瘦身(吃東西瘦身法)?

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1、燕麥?zhǔn)且环N低熱量食物，而且吃了之后能提供很強(qiáng)的飽腹感。但是直接吃的話口感不太好，可以用料理機(jī)將燕麥打成細(xì)膩的粉，然后將燕麥粉調(diào)成糊狀，用不粘鍋或電餅鐺制成薄餅食用。要少放油，不要添加糖。如果一個(gè)人的份量，可以將半根香蕉打成泥后加入一起做餅，這樣自然的甜味會(huì)讓口感更好。

2、香蕉可以幫助腸胃蠕動(dòng)，清理腸道。香蕉還富含鉀元素，因此被稱為“美腿高手”，可以幫助腿部肌肉伸展。每天每人吃一根香蕉就夠了，吃得少可以減肥，吃得多則會(huì)增肥。

3、黃瓜是一種天然的減肥美容食材，尤其適合女性減肥。黃瓜能夠清理腸胃，排出毒素。涼拌黃瓜是一道不錯(cuò)的低熱量美食。

4、冬瓜具有清熱利尿、消腫的功效，富含維生素C和鉀元素，同時(shí)鈉的含量卻很低?？梢耘胫萍t燒冬瓜或肉末蒸冬瓜，但是要注意少放油，并且控制熱量。

5、西瓜味道鮮美，富含水分并且熱量低，是一種不錯(cuò)的減肥水果。但是西瓜的含糖量也相對(duì)較高，不能過(guò)量食用。

6、苦瓜熱量較低，對(duì)抑制脂肪吸收和美容養(yǎng)顏都有一定的效果?？梢詻霭杩喙鲜秤?，這樣有利于保持食材的營(yíng)養(yǎng)成分。但是苦瓜性寒，脾胃虛弱的人要慎重食用。