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什么東西可以減肥瘦身(減肥良品大揭秘)?

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1、燕麥?zhǔn)且环N低熱量的食物，且具有很強(qiáng)的飽腹感。雖然直接吃燕麥口感不太好，但可以用料理機(jī)打成細(xì)膩的粉，再將其調(diào)成糊狀，用不粘鍋或電餅鐺制成薄餅。油量要少，不要加糖。如果一人份量，可將半根香蕉打成泥狀與燕麥粉一同制作，這樣就有著天然的甜味，味道更佳。

2、香蕉可幫助腸胃蠕動(dòng)，清理腸胃，含有豐富的鉀元素，尤其有助于腿部肌肉的伸展。每人每天食用一根香蕉便可。少量食用有助減肥，但過量則會(huì)增肥。

3、黃瓜是天然的減肥美容佳品，能夠清理腸胃，排毒，并且涼拌黃瓜是一道既健康又清爽的菜肴。

4、冬瓜除了含有豐富的維生素C和鉀元素外，還可清熱利尿消水腫，且鈉含量較低。可以制作紅燒冬瓜或肉末蒸冬瓜。油量要較少，營養(yǎng)損失也要少。加入少量瘦肉末，可以享受肉的美味，但熱量卻不高。

5、西瓜口感好，水分多，熱量低，是一種非常適合減肥的水果。但西瓜含糖量也不低，不能過量食用。

6、苦瓜是一種熱量低、能抑制脂肪吸收、美容養(yǎng)顏的食材。涼拌苦瓜是一種不錯(cuò)的食用方法，這樣能減少營養(yǎng)的損失。但苦瓜性寒，脾胃虛弱者應(yīng)少食。