1、燕麥

燕麥?zhǔn)且环N低熱量食物，而且可以讓人感到飽腹感強(qiáng)。如果不喜歡直接吃燕麥的口感，可以將燕麥用料理機(jī)打成細(xì)膩的粉，再用粉調(diào)成糊狀制成薄餅。在制作過(guò)程中，要少放油，不要加糖。如果一個(gè)人的量不足，可以加入半根香蕉一起做餅，這樣可以增加一些自然的甜味，味道更好。

2、香蕉

香蕉可以幫助腸胃蠕動(dòng)，清理腸胃。香蕉富含豐富的鉀元素，被譽(yù)為“美腿高手”，有助于腿部肌肉的伸展。每天吃一根香蕉就足夠了，過(guò)多的攝入會(huì)導(dǎo)致增加體重。

3、黃瓜

黃瓜是天然的瘦身美容食材，是女性減肥的好選擇。黃瓜能夠清潔腸胃，排除體內(nèi)的毒素。可以將黃瓜涼拌，這樣不僅可以實(shí)現(xiàn)減肥的效果，還能享受爽口的美味。

4、冬瓜

冬瓜具有清熱利尿消水腫的功效，富含維生素C和鉀元素，同時(shí)鈉的含量較低?？梢灾谱骷t燒冬瓜，稍微減少油量，也可以蒸冬瓜加入少量瘦肉末，這樣既能享受肉的美味，又能攝入較低的熱量。

5、西瓜

西瓜口感好，水分含量高，熱量較低，是減肥時(shí)的不錯(cuò)選擇。但是西瓜的含糖量也不可忽視，所以不能過(guò)多食用。

6、苦瓜

苦瓜熱量較低，且具有抑制脂肪吸收的作用，同時(shí)還有美容養(yǎng)顏的效果?？梢詫⒖喙蠜霭枋秤?，這樣可以更好地保留營(yíng)養(yǎng)。需要注意的是，苦瓜性寒，脾胃虛弱的人要適量減少攝入。