燕麥?zhǔn)欠浅＿m合減肥的食物，它的熱量低，而且吃了之后會(huì)感到很飽。不過(guò)，燕麥本身的口感不太好，可以用料理機(jī)將其打成細(xì)膩的粉，然后將燕麥粉調(diào)成糊狀，用不粘鍋或者電餅鐺做成薄餅，油要少，不要放糖。如果想要增加甜味，可以加入半根香蕉一起做餅，這樣既有自然的甜味，味道也很好。

2. 香蕉

香蕉可以幫助腸胃蠕動(dòng)，清理腸胃，而且含有豐富的鉀元素，可以幫助腿部肌肉的伸展。每天吃一根香蕉就可以了，吃得少能夠減肥，但是吃多了會(huì)增肥。

3. 黃瓜

黃瓜是天然的瘦身美容食材，可以清腸胃、排毒素。涼拌黃瓜是不錯(cuò)的減肥又爽口的菜肴。

4. 冬瓜

冬瓜有著清熱利尿消水腫的功效，富含維生素C和鉀元素，同時(shí)鈉的含量很低，是非常好的減肥天然食材。可以用紅燒或者蒸的方式來(lái)做冬瓜，但是油量盡量要少，可以加入瘦肉末一起烹飪，既能享受美味，又能控制熱量的攝入。

5. 西瓜

西瓜口感好，水分多，熱量低，是非常不錯(cuò)的減肥水果。不過(guò)，西瓜含糖量也不低，不能吃太多。

6. 苦瓜

苦瓜熱量低，能夠抑制脂肪吸收，具有美容養(yǎng)顏的功效。涼拌苦瓜是不錯(cuò)的吃法，可以更好地減少營(yíng)養(yǎng)的損失。不過(guò)，苦瓜性寒，脾胃虛弱的人要少吃。