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學(xué)生瘦身減肥的方法(校園瘦身攻略)?

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1、跳繩減肥法是一種很有效的有氧運(yùn)動(dòng)，可強(qiáng)身健體，消除臀部和大腿部的多余脂肪，并促進(jìn)血液循環(huán)。人體活動(dòng)狀態(tài)最好的時(shí)段是下午3點(diǎn)到8點(diǎn)，跳繩的時(shí)長不要低于30分鐘，也不可超過2小時(shí)。

2、健身操是一種非常健康的減肥方法，可鍛煉身體的各個(gè)部位。建議中學(xué)生每天做蹲起動(dòng)作，早中晚每次做200個(gè)，以燃燒脂肪、加快新陳代謝，達(dá)到瘦身效果。

3、步行也是最簡單、最輕松的有氧運(yùn)動(dòng)之一，可達(dá)到瘦身效果。中學(xué)生在平時(shí)生活中持續(xù)步行30分鐘以上，但要注意保持身體挺直，大步迅速地前進(jìn)，堅(jiān)持持之以恒。

4、除了運(yùn)動(dòng)和健身操，中學(xué)生還需控制飲食，不可吃零食、巧克力等高熱量食品，應(yīng)適量多吃水果蔬菜，少吃多餐，堅(jiān)持早餐好、午餐飽、晚上少的原則，以達(dá)到減肥目的。