2、跑步是一項(xiàng)簡單易行的有氧運(yùn)動，被人們稱為有氧代謝之王。慢跑則更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單而有效，運(yùn)動量也可以根據(jù)個人情況進(jìn)行調(diào)整，有助于瘦身。在慢跑中，腰、背和四肢不停地運(yùn)動，既能夠有效健身，同時(shí)也可以燃燒脂肪，減少體內(nèi)脂肪的存儲，從而達(dá)到瘦身的效果。
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