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人一天走多少步能減肥瘦身(走更多步，達(dá)成瘦身目標(biāo))?

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想要通過走路減肥并不容易，因?yàn)樽呗废牡哪芰刻?，難以消耗到脂肪，只有快速走有點(diǎn)效果。想要減脂肪更簡單的方法是每天慢跑半小時，比走路效果好得多。對于想要減肥的人來說，有氧運(yùn)動是必不可少的，如跑步、跳繩、爬高樓和騎單車等。除此之外，每天進(jìn)行腹部鍛煉也很重要，可以練到整個核心肌，比如前平板式、側(cè)平板式、仰臥起坐、卷腹等。深蹲也是一個很好的綜合鍛煉方式。不要相信那些號稱什么能很快減下肥肉的方法，只有長期堅(jiān)持鍛煉才是最可靠的。