1. 慢慢享受食物，咀嚼20下每口。這樣可以更好地感受到食物的美味。

2. 不要看電視時(shí)吃晚飯。這樣會(huì)讓你不知不覺地吃得更多。

3. 下午可以吃點(diǎn)小零食，比如3點(diǎn)鐘時(shí)兩三塊蘇打餅干或水果。這樣可以避免到晚上的時(shí)候狼吞虎咽。

4. 早上起來先喝一杯溫開水，這可以促進(jìn)腸道通暢，降低血壓，還可以讓皮膚更有彈性和光澤。

5. 去超市前先吃點(diǎn)東西，特別是下午3點(diǎn)到7點(diǎn)是你血糖最低的時(shí)候。

6. 早餐要吃豐富的，這樣可以讓你整天都精神百倍。不吃早餐只會(huì)消耗肌肉，而且不穩(wěn)定的飲食習(xí)慣會(huì)讓你容易發(fā)胖。

7. 喝湯和吃水果要放在飯前，這樣可以控制好自己的食量。

8. 偏愛脫脂奶，因?yàn)闊崃恐挥腥痰囊话?，但營養(yǎng)價(jià)值相同。