早晨起床：先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動，幫助腸胃清理。上午工作中可以喝檸檬水，幫助腸胃排毒，加速新陳代謝。午餐前喝一杯暖開水，填飽肚子，降低午飯的飲食分量，也能補充身體所需的水分。

下午茶時段可以喝花草茶，抑制食欲減肚子，并有助于皮膚養(yǎng)顏。晚餐以蛋白質(zhì)和蔬菜汁為主，卡路里低，攝取纖維素，加速脂肪代謝。多做家務(wù)活，如手洗衣服、拖地等，能消耗卡路里，防止脂肪堆積。

揉捏腹部能“驅(qū)趕”脂肪。運動后以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次，促進脂肪代謝。飯后站立一小時到兩小時之間，單腳站立、交替換腳，每天約五個回合，能消耗脂肪。

最后，多吃水果蔬菜，產(chǎn)生飽腹感，幫助減少高卡路里或高脂肪食物的欲望，也能治療便秘，有助于減肥瘦身。