俯臥撐是一項非常有效的豐胸運動。開始時，將雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起，雙手著地與肩同寬。保持背部挺直，臀部收緊，慢慢屈臂到胸部觸地，再慢慢將身體向上推回原位。為了讓胸部肌肉保持持續(xù)的緊張狀態(tài)，推到最高點時不要完全伸直肘關(guān)節(jié)，重復(fù)這個動作10次。在做這個練習(xí)時，一定要注意保持胸部挺起，不要下垂，同時收緊腹肌。當(dāng)身體放下時，腰部也不要垮下。

雖然這個動作需要一些耐力，但它是公認最有效的豐胸運動之一。只要堅持做，不僅可以讓胸部變得更豐滿，還可以縮小腹部。實際上，俯臥撐并不能讓乳房增大，因為乳房并沒有肌肉。但是，通過鍛煉下胸肌，可以讓胸肌增大，從而讓乳房看起來更突出、更豐滿，并真正增加彈性。