在健身房里，操課要每節(jié)都參加。跑步機要每天上，但是要逐步增加強度。動感單車也要盡量參加每一節(jié)，并堅持到結(jié)束。不要逃避流汗的項目，但要時刻注意補水。減肥的關(guān)鍵是要控制好飲食，否則再多的運動也會功虧一簣。減少食量、減少脂肪和熱量的攝入，多吃膳食纖維可以減輕饑餓感。膳食纖維不易被人體消化，但是如果腸胃不好則需要適量。在飯前喝一些蔬菜湯也可以增加飽腹感。只要合理飲食搭配運動并堅持，就能真正實現(xiàn)減肥。