總之，減肥的原理很簡單：攝入熱量要小于消耗熱量。要減肥，必須控制飲食，以“早吃好、午吃飽、晚吃少”為飲食準(zhǔn)則，并晚上禁食，可以選擇吃蘋果充饑；另外要增加運(yùn)動量，晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。如果能堅(jiān)持這些減肥方法，相信最終會有理想的減肥效果。