1. 飲食要多元化，保證攝入足夠的能量。青春期需要增加能量攝入，應(yīng)該多食谷類食品，并且攝入魚、肉、蛋、奶、豆類以及蔬菜水果。

2. 合理搭配食物，注意食物的色、香、味的搭配，以及合理的葷素搭配。

3. 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食，少吃零食，避免挑食偏食，不要盲目節(jié)食。

4. 增加體力活動(dòng)，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)可以使能量的攝入和消耗達(dá)到平衡，對(duì)于控制體重也非常有益。

希望這些建議能幫助你控制體重，保持健康！