二、俯臥撐不僅可以鍛煉手臂力量，還可以幫助消耗多余的脂肪，包括肚子上的贅肉。鍛煉還有助于改善睡眠質(zhì)量。您可以在晚上做這個(gè)運(yùn)動(dòng)。

三、您可以嘗試轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈來(lái)減少大肚腩。主要運(yùn)用腰部力量來(lái)旋轉(zhuǎn)，從而幫助消耗腹部多余的脂肪。堅(jiān)持鍛煉，您將看到顯著的改善。

四、平時(shí)可以選擇騎自行車上班或者出去游玩。這樣不僅可以保護(hù)環(huán)境，還能減少肚子上多余的脂肪。建議您選擇山地車。

五、啤酒是男人大肚腩的罪魁禍?zhǔn)?，為了身體健康，男性應(yīng)盡量減少飲用。工作應(yīng)酬時(shí)，您可以選擇果汁代替酒精飲料。長(zhǎng)期飲酒對(duì)肝臟有害，不要以犧牲身體健康為代價(jià)。