麻豆精品一区综合av在线,最近2019中文字幕第一页视频,中文字幕色偷偷人妻久久,午夜私人成年影院在线观看,天天躁夜夜躁狠狠综合

如何瘦肚子最有效(減肥攻略：擊敗肚腩，事半功倍)?

69
用戶回答
來提問待回答
想減掉肚子上的肉很簡單，只需要改變飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。建議以跳繩為主，每天跳繩分三組，每組約600次，15天就能看到效果。如果開始時(shí)跳不了那么多，可以從100次開始，逐漸增加次數(shù)。另外，慢跑和快走也有助于減肥，每次堅(jiān)持30分鐘即可。飲食方面，應(yīng)多食用富含纖維質(zhì)的食物，這樣可以避免饑餓感，保持三餐定時(shí)定量。記得不要吃油炸、油膩、過甜、過咸的食物，這些都是減肥的大忌。避免暴飲暴食，飯后半小時(shí)不能立即坐下，每天至少喝6杯水，而且中午和晚上喝溫水有助于減少饑餓感，沖調(diào)體內(nèi)的多余脂肪，提高代謝率。