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控制體重的最佳方法是什么(控制體重的最佳方法)?

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控制體重的最佳方法是通過(guò)控制飲食和進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。不要禁食，而是減少食量，每餐吃到七八分飽，并保持規(guī)律的飲食時(shí)間。晚餐后不要吃夜宵，并避免暴飲暴食。另外，多攝入新鮮的蔬菜和水果，以獲得更多營(yíng)養(yǎng)。增加日常運(yùn)動(dòng)量，但要避免過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。此外，保證充足的睡眠也是重要的。