如果你喝口臭會越來越嚴(yán)重，我也親身經(jīng)歷過這種不舒服的感覺。

下面是我總結(jié)的減肥全攻略，你可以試試看！

健康飲食：

每天至少需要攝入1000千卡的熱量。兩餐代餐奶昔會提供400千卡的熱量，普通正餐約為600千卡，所以三餐總共攝入1000千卡。正常人一天的消耗熱量為2000-2400大卡，所以缺少的1000-1400千卡需要燃燒脂肪來彌補。需要注意的是，只有在營養(yǎng)均衡的情況下才會燃燒脂肪，否則只會消耗肌肉。一周消耗7000-9800千卡的熱量相當(dāng)于消耗了1公斤脂肪，所以一個月可以減去4-5公斤。

減肥方法：

最有效且常見的減肥方法是節(jié)食，其他體育鍛煉方法只能而是要有一定的方法。具體方法如下：

1. 早餐至上法：不要以為不吃早餐可以減肥，實際上豐盛的早餐可以讓你一整天都有充沛的精力。不吃早餐只會消耗肌肉而不是脂肪，還會導(dǎo)致整天昏昏沉沉。

2. 過午不食法：在中午12點之后不再進食，據(jù)說可以每天瘦1斤。

3. 喝普洱茶法：普洱茶有清腸利便的功效，飯后20分鐘-30分鐘泡一杯濃的普洱茶喝，可以刮走體內(nèi)的油脂。最好把普洱茶當(dāng)作開水喝，每天多喝幾次可以促進排便。

4. 細嚼慢咽法：當(dāng)非常餓的時候可以吃一點主食，但要吃得很慢，最好每口咀嚼20次以上，這樣可以增加飽腹感，避免吃得過多。

5. 多餐少食法：這個方法適用于已經(jīng)成功減肥的人來保持體形。不要按照傳統(tǒng)的三餐進食，只有在餓的時候才吃東西，并且要控制食量。一天吃七八頓也沒有問題。這個方法也可以用于減肥，但是減肥速度會比較慢。

6. 一日兩餐減肥法：每天早上起床后，第一件事是喝一大杯淡蜂蜜水。注意選擇全液態(tài)無結(jié)晶、顏色淺的蜂蜜。蜜水不要太甜，淡淡的甜味最適宜。這樣可以給身體補充水分、滋潤腸胃、預(yù)防便秘，還可以保養(yǎng)聲音。然后最好再喝一杯白開水，繼續(xù)清洗腸胃。接著喝一大杯酸奶（約200毫升）。再吃一片全麥面包和一碗燕麥粥。選擇低糖或低脂酸奶（脂肪含量1.0-1.5%）也可以。如果沒有的話，可以選擇蛋白質(zhì)含量較高的飲品，例如豆?jié){或蛋白粉。