跳操的減肥效果，首先要看運(yùn)動強(qiáng)度。與一些經(jīng)典的有氧操相比，減肥操的消耗相對較低。此外，減脂效果主要取決于卡路里的消耗，而跳操的卡路里消耗與其他有氧運(yùn)動相比并沒有明顯優(yōu)勢。你可能需要花兩倍的時間才能消耗與其他運(yùn)動相同的熱量。

另外，減肥操在燃脂效果方面也不如其他運(yùn)動。身體肌肉的增長和脂肪分解大多發(fā)生在運(yùn)動后的非活動時間（后燃效應(yīng)），而跳操的后燃效應(yīng)很小，無法達(dá)到好的燃脂效果。此外，跳操對肌肉的刺激較小，也無法起到良好的增肌效果，相應(yīng)地減脂效率也較低。

雖然跳操并不是最佳減肥選擇，但它仍然有它的好處，可以增強(qiáng)體質(zhì)。因此，運(yùn)動要多樣化，才能讓減肥更有樂趣。