1. 減肥是一項長期的過程。不能只是短期減肥，這樣效果可能不顯著。在減肥時，我們需要制定飲食和訓(xùn)練計劃，這樣可以讓減肥效果更好。對于體重較重的人來說，飲食和訓(xùn)練相結(jié)合會有顯著的體重變化。但是對于體重較輕的人來說，減肥會是一項需要努力的事情，但也可以通過減肥來塑造身材。制定了計劃后，我們需要長期堅持，不能半途而廢，否則肯定會反彈。

2. 體重增加有可能是因為增加了肌肉。經(jīng)過一段時間的鍛煉后，體重可能會增加，但增加的是肌肉而不是脂肪。因為肌肉比脂肪更重，所以可能會發(fā)現(xiàn)體重增加。但是不用擔(dān)心，體重并不代表一切，最重要的是身體形態(tài)的改變。許多人發(fā)現(xiàn)自己整體身材更漂亮了，雖然體重增加會令人困擾，但我們必須明確，體重增加可能是肌肉增加，這是塑造身材的過程。

3. 減肥需要控制飲食，加強運動。如果在減肥后體重再次增加，我們需要思考飲食方式是否出了問題。如果我們還是保持減肥前的高油高熱量飲食，肯定是行不通的。我們都知道減肥要從改善飲食習(xí)慣開始，如果還是吃高脂高熱食物，無論減多少肥也會重新胖起來。此外，我們需要養(yǎng)成一種習(xí)慣，即控制飲食同時加強運動，經(jīng)常散步也是很好的選擇。如果在減肥后體重再次增加，我們可以繼續(xù)鍛煉，養(yǎng)成這種習(xí)慣。