我無法播放視頻，無法確定具體的運動量和消耗的熱量，因為每個人的身體情況和運動習(xí)慣都是不同的。但是，根據(jù)Tabata鍛煉計劃的特點，每次鍛煉為期4分鐘，高強度間歇性運動，每次鍛煉可以消耗200-300卡路里的熱量。這取決于身體質(zhì)量和所執(zhí)行的練習(xí)的強度和類型。