如果你想減肥，跑步是一個非常有效的方法。以下是四種正確跑步的方法，可以同時燃燒脂肪和瘦腿。首先，進行力量訓練可以消耗糖原儲備，促進脂肪動員和分解。其次，跑步前要做充分的熱身和拉伸，使腿部狀態(tài)最佳。再次，正確的跑步姿勢可以有效避免受傷，讓身體各個部位運動更為合理，更好地塑造身體形態(tài)。最后，要掌握好速度，持續(xù)運動30分鐘以上才能提高燃燒脂肪的效率。為了避免小腿變粗，使用正確落腳方法非常重要。在選擇跑步鞋時，需根據(jù)自身腳型選擇合適的穩(wěn)定性和彈性。