如果你希望減肥收到明顯的效果，至少要減去一公斤脂肪。 一公斤脂肪的熱量是7700千卡，平均強度的游泳每小時可以消耗530千卡的熱量。 因此，如果你想通過游泳達成這個目標，就需要游泳15次左右。 我們建議你每隔一天進行訓練，以充分休息和恢復。 所以為了達到這個目標，你需要大概30天的時間。