1. 不要過早開始運動：在生產后的前2個月，身體還不夠強壯，最好不要進行劇烈運動。兩個月后，身體已經基本恢復，媽媽可以從低強度的運動開始，逐漸增加強度。在產后6個月，可以嘗試一些高強度的運動。

2. 月子期間不適合減肥：生完寶寶后，媽媽的身體非常虛弱，需要好好休息。同時還要頻繁母乳喂養(yǎng)和育兒工作，精力幾乎耗盡。因此，如果你還在坐月子，就不要考慮減肥恢復身材了，這對身體不利。此外，坐月子期間不要攝入過多高油脂、高糖分的高熱量滋補品，這會更加阻礙身材恢復。

3. 別對肥胖視而不見：一些人認為孩子生后身材變胖是正常的，可能根本沒有考慮過減肥。這種想法是不好的，會使減肥變得更加困難。

4. 不要節(jié)食減肥：在生完寶寶后，很多人想通過節(jié)食來瘦身。然而，如果身體還沒有恢復到生產前的狀態(tài)，節(jié)食會損害媽媽本身已經虛弱的身體。

5. 保持充足的睡眠：睡眠對身體非常重要，但由于要照顧寶寶，媽媽經常睡不好。為了保證充足的睡眠，家人最好主動幫助媽媽分擔一些育兒工作。

6. 不要過度進補：生完孩子后，媽媽會感到精力耗盡。家里可能會給媽媽吃各種補品來恢復體力。然而，攝入過多的補品會增加媽媽的體重。因此，在產后補充營養(yǎng)時要注意食物的熱量。

7. 不要過緊地使用腹帶：腹部肥胖是媽媽們非常關注的問題。產前可以使用腹帶，但一定要注意不能讓腹帶綁得過緊。