對(duì)于減肥的計(jì)劃，產(chǎn)后4-6周開始進(jìn)行是比較合適的時(shí)間。剛開始不要設(shè)定過高的目標(biāo)，免得達(dá)不到目標(biāo)時(shí)失去了堅(jiān)持下去的動(dòng)力。制定一個(gè)合理可行的計(jì)劃非常重要。

1. 制定有氧運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每天從10分鐘開始，逐漸增加到每天至少30分鐘。 2. 找志同道合的人一起運(yùn)動(dòng)，互相鼓勵(lì)。 3. 每天測(cè)量體重，以便更好地掌握減肥的進(jìn)展。 4. 哺喂母乳的媽媽不宜使用減肥藥物。 5. 如果腹部脂肪堆積過多且松弛下垂，可以考慮腹部脂肪抽吸術(shù)，是一種效果較好的方法，配合腹部整形手術(shù)效果更佳。 6. 設(shè)定產(chǎn)后6-8個(gè)月的時(shí)間來恢復(fù)原來的體重。 7. 飲食上要選擇高營養(yǎng)、低熱量、低胰島素的食物。 8. 哺喂母乳的媽媽，每周減重不宜超過0.5公斤，熱量攝取不得低于1800大卡。 9. 我也有一段產(chǎn)后減肥的經(jīng)歷。我使用的是朵美瘦減肥心展環(huán)網(wǎng)上面的靚姿果蔬美體素，看到很多好評(píng)就購買了。它只需128元，已經(jīng)售出3990件。我吃了這個(gè)產(chǎn)品后感覺自己吃得少了，總感到口渴，開始時(shí)有點(diǎn)便秘。過了幾天后，家人說我看起來沒剛生完寶寶那會(huì)胖了，但我剛開始吃藥時(shí)沒有稱體重，所以也不知道到底減了多少。后來就去稱體重，發(fā)現(xiàn)我減了2斤，真的很開心。而且開始的便秘情況也沒有了。我已經(jīng)買了一個(gè)療程的藥，打算繼續(xù)使用，直到恢復(fù)我產(chǎn)前的身材。

希望以上方法和經(jīng)驗(yàn)對(duì)你有所幫助。記住，減肥要堅(jiān)持與科學(xué)，不要過度追求快速效果。