要讓身體更有效地燃燒脂肪，就需要提高基礎(chǔ)代謝率。當(dāng)代謝率升高時，甚至在靜止?fàn)顟B(tài)下也能減肥。怎樣才能有效地提高基礎(chǔ)代謝率呢？首先，可以通過改善飲食來調(diào)整體內(nèi)的激素水平，有些人甚至可以通過飲用咖啡因來提高代謝率。其次，高頻率的運動也是一個常用的方法，例如HIIT。