有一次單位體檢時，醫(yī)生建議我做基因檢測分析來了解自己的情況。在網(wǎng)上比較后，我選擇了真我app里面的肥胖基因檢測。結(jié)果顯示我有食欲風(fēng)險較高，需要吃一些能增強(qiáng)飽腹感的食物。但蛋白質(zhì)風(fēng)險較低，可以適量吃肉。

對于運動，消耗脂肪的有氧運動更為有效。仰臥起坐和俯臥撐可以長肌肉但對消耗脂肪效果不大。真我app還推薦了很多食物和運動方案，但不方便公開。

總的來說，減脂要根據(jù)自己的情況選擇方案。根據(jù)基因檢測結(jié)果，我成功降20斤體重，擁有四塊腹肌，感覺運動也不再疲憊，整個人更健康了。