1. 飲食控制：通過持續(xù)一周以上的斷油飲食，可以減少腸道內(nèi)的油脂攝入，并自然消耗體內(nèi)的脂肪。這種方法會明顯減去一些脂肪，但過程可能較為痛苦。有人認(rèn)為斷油后恢復(fù)正常飲食會有反彈，但這因人而異。

2. 進行有氧運動：選擇合適的有氧運動項目，如跑步、游泳等，保證持續(xù)時間和強度是最好的。但是要循序漸進，持之以恒才能有效果。需要注意的是，運動可以提高身體的消耗，但飲食也要注意。避免攝入高能量的快餐，如麥當(dāng)勞等。同時，也要盡量避免攝入含有半糖半脂肪的菜肴，如鍋包肉、糖醋里脊等?？傮w飲食應(yīng)以清淡為主，適量攝入肉類，并確保少油少鹽的飲食習(xí)慣。