食醋減肥是一種有效的方法，一個(gè)月可以減重約6公斤。食醋中含有的氨基酸可以消耗人體內(nèi)的脂肪，并促進(jìn)新陳代謝的進(jìn)行。研究表明，肥胖者每天飲用15毫升至20毫升的食醋，在一個(gè)月內(nèi)可以減輕體重約3公斤左右。

蜂蜜水法也可以幫助減肥，每天感到餓的時(shí)候可以喝少量的蜂蜜水，兌入適量的白醋和水，也可以適量地吃少量水果，三天就可以瘦十多斤。

蜂蜜和白醋的比例是1：4，可以在早餐前20分鐘空腹喝一次，或者在中餐和晚餐后立刻喝。在選擇白醋時(shí)，應(yīng)選擇經(jīng)大米、高粱、黃豆等加工制成的，盡量避免含有化學(xué)物質(zhì)的醋。同時(shí)不建議使用果醋，因?yàn)樗m合保健而不是減肥。另外，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要進(jìn)行調(diào)整，如果更注重美容效果，可以適當(dāng)增加蜂蜜的比例。

蜂蜜減肥法非常簡單有效且安全，我個(gè)人試了一個(gè)星期，成功瘦了七斤。具體方法是第一天只喝蜂蜜（可以泡茶喝），第二、三天正常飲食，第四天只喝蜂蜜，第五、六天正常飲食。通常一個(gè)星期可以減輕體重3-4公斤。如果無法忍受斷食，可以每天選擇一餐只喝蜂蜜。值得注意的是，雖然蜂蜜的糖分確實(shí)較高，但它含有豐富的維生素，對于體型較胖、身體狀況不佳的人來說，用蜂蜜來替代正餐是最合適的選擇。

黃瓜香蕉三日法是每天只吃黃瓜和香蕉，但是一天的量不要超過3斤。為期三天可以減輕體重。

黃瓜和雞蛋方法是早中餐吃一個(gè)雞蛋和一根黃瓜，晚餐只吃一根黃瓜。這種方法減肥速度最快，我個(gè)人成功瘦了10公斤，從128公斤減到了108公斤，而且一年來沒有反彈。每天至少可以瘦一斤半，因?yàn)辄S瓜沒有糖分，而且可以吸收黃瓜的熱量。如果實(shí)在無法堅(jiān)持，可以喝光明純牛奶，并適量食用牛肉、雞肉、鴨肉等，但我自己嘗試后發(fā)現(xiàn)只有吃黃瓜和雞蛋效果最快，不建議嘗試其他的減肥方法。兩天交替進(jìn)食，首先一天正常飲食（不暴飲暴食），然后第二天只吃全麥面包（可以喝茶或咖啡），一天保證攝入營養(yǎng)，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替進(jìn)行，可以減輕體重5公斤左右。這種方法在歐洲很流行且有效。

蘋果餐有兩種吃法。一種是三天周期，只吃蘋果，第三天晚上喝一大杯蜂蜜水刺激腸道，并且在蘋果餐結(jié)束后的那天不要暴飲暴食，要注意飲食清淡。另一種是一周周期，每天早上正常飲食，從中午開始每兩個(gè)小時(shí)吃一個(gè)蘋果，連續(xù)三天只吃蘋果，接下來的四天正常飲食，一個(gè)月可以減輕體重6斤。

燕麥減肥法的主料是未加工的整顆燕麥，先用水泡30分鐘左右，然后按照一般煮飯的方法做熟，比普通的米飯多加一些水。然后加入蔬菜等菜品煮熟，再加鹽拌勻，用橄欖油調(diào)味。調(diào)好味道后可以當(dāng)作主食食用，不再吃其他菜品。這種方法可以幫助減肥，但食用橄欖油需要注意用量。

香蕉乳酪美顏瘦身組合可以在三天內(nèi)減輕體重六磅。早餐是一個(gè)香蕉、兩杯低脂乳酪和一杯水；午餐是兩個(gè)香蕉、兩杯低脂乳酪和一杯水；晚餐是一個(gè)香蕉、兩杯低脂乳酪、燉煮蔬菜任意食用和一杯水。

減肥的守則是在感到餓的時(shí)候可以吃生果或其他低熱量的食物，注意不要暴飲暴食。