在日常飲食中，可以適當(dāng)增加粗糧的攝入，如燕麥、薏苡仁、紅薯、山藥、土豆等，其中膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)代謝消化，幫助減脂；正餐之間餓了就可以吃蘋果，盡量避免吃零食，推薦的水果包括蘋果、芒果、西瓜、草莓、柚子。

除了飲食控制，運(yùn)動減肥也是常用的方法，其中跑步、開合跳和跳繩都是能夠燃燒全身脂肪的有效動作。雖然食傳批田療可以控制脂肪的增長，但無法減少已有的肥肉。而且需要長期低熱量飲食，可能會導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良，對身體不好。因此，在減肥過程中需要注意保持度，避免反彈。