最有效的減肥運動 走跑交替燃脂瘦不停這個四星期計劃采用走跑交替的方式進行運動，可以同時發(fā)揮走和跑的優(yōu)勢，不僅省時，還能達到減肥去脂的效果。鍛煉時需要做好熱身和抻拉，每周鍛煉次數(shù)根據(jù)自身情況進行調(diào)整。具體計劃需要按照每周的內(nèi)容逐步增加，并且在完成前一周練習的基礎上進行，逐漸適應走跑交替的運動方式。