燃脂是有效減肥的方法。然而，在減肥的過程中，我們會遇到很多困難，如食物的誘惑和懶惰。為了提高燃脂速度，有很多朋友就采取運動和飲食方法。在運動方面，合理科學的鍛煉可以有效的提高燃脂速度，常見的運動有力量訓練、快走、游泳、拳擊和跳繩等，定期更換運動方法可以使身體不會記住運動模式，更有利于增加肌群參與運動，促進熱量消耗，讓脂肪燃燒的更快。在飲食方面，我們要減少碳水化合物和脂肪的攝入，并增加蛋白質的攝入量，以提高燃脂速度。但是，減肥的朋友也要注意避免過度運動和過度節(jié)食，均衡飲食和適當運動才是提高燃脂速度的最有效方法。