運動也是保持身體健康的重要方式，建議養(yǎng)成早睡早起的習慣，并多參加各種運動活動。

減肥時不應刻意去追求快速成效，尤其是不要使用減肥藥，因為這些藥物不僅對身體不好，而且還會導致反彈的情況發(fā)生。

夏季是跑步的好時機，不僅可以增強體質(zhì)，還可以適當減肥。最好的時間是下午。

現(xiàn)代人的身體容易出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況，因此建議多食用粗糧，例如北方產(chǎn)的莜麥方便面和蕎麥方便面，它們是非油炸、低脂、低糖、無公害的食品。經(jīng)常食用這些粗糧會有很好的減肥效果。