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怎樣瘦身減肥(瘦身減肥秘訣)(減肥秘訣揭秘)?

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如果你無法忍受一天不吃食物，你可以嘗試一種減肥方法，即不吃晚飯。方法如下：每天早晨第一件事是喝一杯溫的淡鹽水（夏天可以喝涼的），這樣可以清腸。然后空腹吃十二枚干棗，這樣可以防止脫發(fā)，紅棗還具有養(yǎng)顏通便的作用。接著吃一個香蕉，香蕉也有通便的功效。減肥過程中要注重清腸、通便，因為暢通是減肥的基本點。

早餐一定要喝牛奶，不必刻意追求脫脂，因為少量的熱量不會導(dǎo)致發(fā)胖。過了30歲的女性要注意補鈣，因為缺鈣會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡、內(nèi)分泌紊亂，進而導(dǎo)致發(fā)胖和長痤瘡。

保持身材是很重要的，你可以買一個健康稱，每天都注意微小的變化，不讓肥胖偷襲你。一旦發(fā)現(xiàn)自己變胖了，可以選擇一個沒有飯局又不太忙的日子來試試酸奶清腸。