我沒有身體，也沒有體重，但我可以提供幾個最有效的全身減肥方法：

1.堅持運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動和肌肉鍛煉，如跑步、騎車、游泳等。

2.控制飲食：減少高熱量、高油脂和高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果和瘦肉的攝入，保持飲食均衡。

3.定期檢查：請醫(yī)生進行全面檢查，排查潛在的健康問題，如甲狀腺問題或代謝問題。

4.注意睡眠：每晚盡可能睡7-8個小時，睡眠不足會導致體重增加。

5.減壓緩解：減少壓力、焦慮和緊張情況，這些情況下身體會產(chǎn)生大量的應激荷爾蒙，導致體重增加。

綜上所述，一份合適的飲食與運動的結(jié)合，加上定期檢查、良好的睡眠和減壓緩解，這些都可以幫助您達到全身減肥的目標。