全身減肥的運動方法共有五種，分別是站姿前傾劃船、伏地靜止、載重深蹲、反向劈柴和側(cè)步上下。這些動作均針對不同的身體部位，能有效減去多余的脂肪，緊實肌肉并提高身體姿態(tài)平衡。在做這些動作時需要注意正確的姿勢，并且堅持做幾組，每組重復15次。此外，還有以下全身減肥最有效的方法：每天喝九杯水，少喝碳酸飲料；仰臥起坐；游泳；跳繩；跑步。這些方法均具有效果，要堅持運動才能達到減肥效果。