NO.1 早餐：牛奶+半個蘋果或者一些馬鈴薯 中餐：一碗飯加菜 晚餐：七點吃，只吃七到八分飽，水果除外 睡前：喝一杯自制果汁（可以擠檸檬原汁或者加兩顆酸梅），切記不加糖 適度運動：每天都要有運動

NO.2 優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法 早餐：喝兩杯水，喝蔬菜汁200cc 中餐：喝優(yōu)酪乳500克 晚餐：喝蔬菜汁200cc 睡前：喝一到兩杯水 另外還有三種方式： 1.午餐正常，早餐喝蔬菜汁，晚餐喝優(yōu)酪乳 2.晚餐正常，早餐喝蔬菜汁，午餐喝優(yōu)酪乳 3.早晚餐都喝優(yōu)酪乳，早餐喝蔬菜汁，午餐正常，晚餐喝優(yōu)酪乳300克，吃蔬菜料理

NO.3 蘋果減肥法 早餐：一瓶牛奶或者不加糖的咖啡+一顆白煮蛋 午餐：從中午12點開始每兩小時吃一顆蘋果直到晚上8點 只要吃五顆減肥就完成了

NO.4 瘦身三餐 早餐：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯 中餐：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚或者雞胸肉，水煮青菜，水果一顆，茶一杯 晚餐：自己調(diào)配，但不能吃淀粉類和肉類，建議實施5天可瘦六公斤，每天要喝2500-3000cc的水

NO.5 蜂蜜減肥法 第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝） 第二三天：正常飲食，但不能大吃大喝 第四天：只喝蜂蜜 第五六天：正常飲食

NO.6 中藥飲帖減肥法 決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片，以六碗水煮開后，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來以免藥汁被藥渣吸光。每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。服用此劑時，需少吃甜食、油炸食物、淀粉，睡前四小時禁食。等到降至理想體重后，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。

以上六種減肥方法都是有效的，但要注意適量食用，不可過度減重以免影響健康。