2、為了防止腹瀉和過度的水分流失，我們不應(yīng)該按照“大量流汗后不要喝水”的減肥方法去做。這種方法只會短暫降低體重的測量值，并不能達(dá)到真正的減肥目的。但是喝水也不能喝太多，不喝也不行，可以適量地喝三小口就可以了。

3、在進(jìn)行節(jié)食減肥時，我們要注意不要傷害脾胃。脾胃是人體“氣”的來源，過度的節(jié)食減肥或是食用太多寒涼食物都會損傷脾胃，成為減肥后氣虛的一個重要原因。所以在節(jié)食減肥時，要注意保護(hù)脾胃，不要只吃水果而不進(jìn)食其他食物。

水分過度流失指的是追求短時間內(nèi)體重快速減輕，減去的并不是脂肪而是水分。很多商家會利用人們想要迅速減重的心理，在減肥藥中添加瀉藥成分，或是要求顧客大量出汗而不允許喝水，從而讓身體迅速失去水分而“減重”。但是人體每天都需要攝入充足的水分，才能讓細(xì)胞充滿水分，保持彈性。如果無端控制水分?jǐn)z入，皮膚肯定會變得松弛。正確減掉脂肪的效果是：人看起來瘦了，腰圍小了，但體重變化不大。

氣虛指的是中醫(yī)角度來講，人體皮膚緊致程度是由“氣”承托的，好像一股力量把皮膚拉緊。如果這股力量減弱了，皮膚和肌肉就會變得松弛。氣虛的人容易肥胖，這種肥胖的特點(diǎn)是脂肪松軟耷拉，舌頭顏色淡，舌兩側(cè)有齒痕?？焖俚臏p肥，特別是節(jié)食和腹瀉，或者生病，都會使人更加氣虛。所以那些看起來胖但體重并不太重，脂肪松軟、舌頭兩側(cè)有齒痕、容易腹瀉的虛性肥胖人群在減肥后容易造成皮膚松弛的皺紋。相比之下，面部容易出油、脂肪結(jié)實(shí)并采用運(yùn)動減肥方式的人，則相對不容易出現(xiàn)減肥后的皺紋。

造成皮膚松弛的原因包括細(xì)胞與細(xì)胞之間的纖維隨著時間而退化，令皮膚失去彈性；皮下脂肪流失，令皮膚失去支持而松垂；支撐皮膚的肌肉松弛，令皮膚也隨之松弛；其他因素如地心引力、遺傳、精神緊張、受陽光照射及吸煙也會使皮膚結(jié)構(gòu)變化，最終導(dǎo)致皮膚失去彈性，產(chǎn)生松弛現(xiàn)象。