1. 做大重量的深蹲要嚴格按照動作標準去做，負載越大就會變得越強壯，同時也能幫助你燃燒更多脂肪。

2. 跑10組100米能消耗約500大卡熱量，同時也能提高身體新陳代謝水平。

3. 力量瑜伽每次消耗約344大卡熱量。

4. 在泳池中進行高強度間歇性訓練，如快速游泳或者在泳池中小跑，能有效燃燒脂肪。

5. 騎自行車或步行1小時能消耗約500大卡熱量。

6. 使用橢圓機而不是跑步機進行有氧訓練，能增加上半身運動強度，從而更有效地燃燒脂肪。

7. 選擇黑巧克力而不是牛奶巧克力，因為黑巧克力含糖量較低，同時含有更多的抗氧化劑，能幫助你更好地燃燒脂肪。