如果你想進(jìn)行多種動(dòng)作的訓(xùn)練，這里有幾個(gè)推薦：首先，平板撐可以消耗大量熱量；其次，做仰臥起坐時(shí)力量不夠時(shí)不要勉強(qiáng)起來(lái)；接著，如果你做不下來(lái)俯臥撐，可以雙膝跪著來(lái)做；踩單車(chē)是個(gè)不錯(cuò)的選擇，雙腿騰空輪番交替運(yùn)動(dòng)；挺腰可以鍛煉腹肌和腰部力量，跪姿單邊交替抬腿也能起到同樣的效果；雙手撐，雙腿并攏垂直離地這個(gè)動(dòng)作可以提高腹肌的壓力；最后，慢高抬腿可以增加腹部力量。