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心血管健康有益。 3、增強(qiáng)肺功能，提升氧氣吸收能力。 4、消耗體內(nèi)脂肪，幫助燃燒卡路里，達(dá)到減肥目的。 5、增強(qiáng)肌肉力量和耐力，促進(jìn)身體發(fā)育。 6、緩解壓力，促進(jìn)心理健康。 7、增強(qiáng)免疫力，增加身體抵御能力。 8、改善睡眠質(zhì)量，提高睡眠效果。其他燃脂運(yùn)動(dòng)包括跳繩、游泳、橢圓機(jī)訓(xùn)練等，但需要根據(jù)個(gè)人身體狀況和目標(biāo)制定適合的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。