游泳、跳繩、跳舞和跑步都是減肥的好選擇。游泳快速消耗熱量，每次3次，僅需12分鐘，可以鍛煉背部、胸部、腹部、臀部和腿部。跳繩需要運動的包括小腿、四頭肌、大腿、肩膀、背部和手臂，能讓全身變瘦。跳舞是一項有趣的運動，不僅能鍛煉整個身體，還能使人更加苗條。跑步時間應(yīng)多于30分鐘，最好是40分鐘，速度不要過快。無論選擇哪一種運動，堅持下去就能看到效果。