高粱米與大米的熱量相差不大。之所以說(shuō)粗糧可以幫助減肥，是因?yàn)樗缓攀忱w維，可以減緩血糖的上升速度，增加飽腹感。但這并不意味著粗糧的熱量低。如果胃腸功能較弱，每天只食用粗糧容易導(dǎo)致腹脹和消化不良，可能還會(huì)影響日常生活和工作。因此，我們應(yīng)該在減肥過(guò)程中主食要科學(xué)搭配，合理膳食，不要片面追求某一種食物。

其他適合減肥的食物包括酸奶、燕麥和黃瓜。酸奶可以清腸胃，在飯后兩小時(shí)食用最佳，但也不要每天過(guò)量攝入，因?yàn)槿魏问澄锒己袩崃?。燕麥?zhǔn)堑蜔崃渴澄?，并且具有很?qiáng)的飽腹感，可以將燕麥打成粉狀制成薄餅食用。黃瓜是天然的瘦身美容食材，能夠清腸胃和排毒素，可以用來(lái)涼拌或作為佳肴食用。

總結(jié)參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-減肥期間存在的問(wèn)題適合減肥期間的食物