將香蕉因?yàn)橄憬兜臓I(yíng)養(yǎng)成分比較單一。人體每天需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及各種維生素是多樣化的。此外，香蕉往往直接進(jìn)入大腸，在那里被發(fā)酵，對(duì)腸道菌的生長(zhǎng)有幫助。多吃含有抗性淀粉的食物可以幫助減肥，但抗性淀粉只存在于未熟透的香蕉中。

除了對(duì)體重控制和減肥的作用，吃香蕉還有許多其他好處。比如，香蕉可以預(yù)防和治療冠心病，防止胃腸潰瘍，降低血壓，并有效地預(yù)防和治療便秘。與蘋果和草莓相比，香蕉的熱量較高。每100克香蕉的熱量為93千卡，而蘋果的熱量約為50千卡，草莓的熱量為30千卡。

這些效果的原理是因?yàn)橄憬陡缓攀忱w維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，并提供良好的飽腹感。但是這些效果只能作為輔助減肥的方式，不能單憑吃香蕉達(dá)到減肥的效果。如果無(wú)法控制飲食，無(wú)論吃多少香蕉都不會(huì)減肥。此外，香蕉富含維生素B和維生素C，這兩種維生素對(duì)于分解糖和脂肪非常重要，是許多減肥產(chǎn)品的必備成分。香蕉還可以抗浮腫，對(duì)于需要消除疲勞的工作和學(xué)習(xí)人群來(lái)說(shuō)，是一種獨(dú)特的食物選擇。