1、香蕉的美容減肥食用方法： - 香蕉沾蜂蜜：香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃運(yùn)動(dòng)，幫助排泄。只吃香蕉沾蜂蜜，卡路里攝入量比正餐要低很多，因此可以減肥。但是，迅速減重可能導(dǎo)致身體對調(diào)節(jié)的不適應(yīng)。長期只靠香蕉為食，身體會缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等重要營養(yǎng)素，這樣會給身體帶來風(fēng)險(xiǎn)。 - 香蕉沙拉：將香蕉切成小塊，加入沙拉醬拌勻，然后放入冰箱冷藏。這樣做非常簡單，一道香甜可口的香蕉沙拉就做好了。如果覺得只有香蕉太單調(diào)，可以加入一些蘋果、菠蘿等水果，根據(jù)自己的口味進(jìn)行調(diào)整。在正餐前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進(jìn)食量，促進(jìn)減肥，同時(shí)補(bǔ)充維生素。 - 香蕉燕麥粥：這是一種非常健康的主食，而且做起來也很方便。先將燕麥煮熟，加入切碎的香蕉和枸杞，然后再用文火煮五六分鐘即可。如果喜歡，還可以加入牛奶一起煮，味道更好?？梢栽谠绮?、午餐、晚餐任何時(shí)間食用，甚至可以不管吃什么，保持七分飽是健康的飲食習(xí)慣。還可以根據(jù)個(gè)人口味添加各種調(diào)料，使之更加營養(yǎng)美味。

2、減肥飲食禁忌： - 所有西餐：西餐的熱量比中餐更高，盡管每道菜的份量看起來不多。比如，一份洋蔥開胃菜可能就含有高達(dá)800卡的熱量，牛排更是如此。 - 偽裝食品：很多食品標(biāo)榜健康，但實(shí)際上并沒有多少營養(yǎng)價(jià)值，如各種果汁、蔬菜餅干以及兒童水果甜點(diǎn)等。 - 大漢堡：超大漢堡、雙層牛肉餅，不變的價(jià)格是否真的劃算呢？巨無霸漢堡的熱量可能高達(dá)1520卡，等于中年女性一天所需的全部熱量。還是要舍棄一下吧。 - 有餡面包：面包本身是一種營養(yǎng)均衡的食物，但加了巧克力、水果、奶油餡等會讓糖分和熱量倍增，營養(yǎng)價(jià)值大大降低。因此，選擇原味的全麥面包對自己更好。 - 小蛋糕熱量高：蛋糕看起來可能沒有那么多脂肪和熱量，但在加工過程中往往添加了各種高熱量成分。不要讓孩子養(yǎng)成經(jīng)常吃蛋糕的習(xí)慣。 - 奶咖：一杯常規(guī)的星巴克白咖啡熱量相當(dāng)于兩兩主食。但這不是咖啡本身的錯(cuò)，因?yàn)榭Х缺旧淼臒崃渴欠浅５偷?。如果愛喝咖啡，最好選擇低脂型，不加糖和奶油。 - 超市中的食品香氣：購物時(shí)我們很容易感到饑餓，而超市中的點(diǎn)心、肉類制品的香氣會讓人在接下來的一頓飯中攝入更多。在外出逛街時(shí)，可以帶上一些水和低熱量餅干，以免無法抵擋美食的誘惑而吃得過多。 - 難以抵擋的美食：美食種類越來越多，漢堡、薯?xiàng)l、沙拉、烤肉、比薩、甜點(diǎn)等。人們熱衷于新潮的餐飲方式，但卻忽視了水果和蔬菜這些自然食品所提供的健康營養(yǎng)。 - 油炸食品：所有的油炸食品都應(yīng)該少吃，即使是油炸蔬菜和豆制品也是如此。盡管它們可能看起來比傳統(tǒng)的油炸食品更健康一些，但其實(shí)它