想要減肥成功，不應(yīng)該過(guò)于依賴減肥藥物，而是應(yīng)該通過(guò)健康的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。建議每天堅(jiān)持1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，合理飲食，多吃蔬菜水果，不暴飲暴食，并且不在晚上吃東西。盡量避免吃油膩和高脂肪的食物，可以多吃白肉和蔬菜，多做家務(wù)或者學(xué)習(xí)瑜伽等運(yùn)動(dòng)，還可以在飯前喝些水減少胃的容量。

除此之外，也可以嘗試一些小竅門，比如早起喝蜂蜜水、午餐適當(dāng)加餐、晚飯以粥湯代替、食物盡量大口吃飯等等。只要堅(jiān)持下去，就可以看到明顯的減肥效果。