若想通過(guò)游泳減肥，請(qǐng)注意以下幾點(diǎn)： - 進(jìn)行中等強(qiáng)度的訓(xùn)練，即達(dá)到最大心率的60-70%。這是最有效的有氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗脂肪。 - 進(jìn)行間隔訓(xùn)練，通過(guò)在中等強(qiáng)度游泳的基礎(chǔ)上短時(shí)間加強(qiáng)訓(xùn)練，以消耗剩余的糖原，從而控制脂肪燃燒。 - 在空腹或進(jìn)食后兩小時(shí)后進(jìn)行訓(xùn)練，這樣能夠更容易地開(kāi)始使用脂肪以確保燃燒脂肪的過(guò)程高效進(jìn)行。 - 在訓(xùn)練結(jié)束后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不進(jìn)食，這樣可以持續(xù)燃燒脂肪。

最后，要達(dá)到顯著的效果，需要保持訓(xùn)練的持續(xù)性和規(guī)律性，建議每周進(jìn)行兩到三次游泳訓(xùn)練，并堅(jiān)持一段時(shí)間。請(qǐng)記住，游泳是一種有效、安全的方式來(lái)減肥，忘記多余的體重。