通常人們認(rèn)為游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，而有氧運(yùn)動(dòng)的最大特點(diǎn)就是減脂。其實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)在一定程度上是正確的，但是游泳不僅可以減脂，還可以增肌。

相信你都看過(guò)游泳運(yùn)動(dòng)員的身體，他們既沒(méi)有像施瓦辛格那樣的大塊頭，也沒(méi)有瘦骨嶙峋的小身板，更沒(méi)有渾身是肉的大胖子。

這是因?yàn)橛斡具\(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)所導(dǎo)致的。游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，所以在游泳過(guò)程中，由于體能消耗和水的溫度，人體會(huì)失去熱量，這使得游泳對(duì)于過(guò)度肥胖的人非常有效。雖然游泳會(huì)讓人的皮下脂肪在游泳時(shí)增厚，但是這并不會(huì)讓人看起來(lái)像胖子，而是在一定程度上修飾了身材。

然而，你也知道無(wú)論進(jìn)行何種運(yùn)動(dòng)，只要你運(yùn)動(dòng)了，肌肉都會(huì)參與。同時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓肌肉得到鍛煉，從而增長(zhǎng)。游泳也不例外，只不過(guò)游泳期間涉及到多個(gè)肌肉群，幾乎是全身的肌肉都在得到鍛煉。所以游泳通常能讓人保持良好的身材，但無(wú)法讓人變得肌肉發(fā)達(dá)和外形鋒利。（當(dāng)然，游泳運(yùn)動(dòng)員由于比賽需要,還需要進(jìn)行一定的力量訓(xùn)練）

所以，如果你想減脂增肌，首先要分析自己的情況，然后做出選擇。如果你是瘦子，想增肌，那就選擇游泳，不必控制飲食，同時(shí)進(jìn)行一些短時(shí)間高強(qiáng)度的游泳鍛煉。游泳過(guò)后的超量恢復(fù)會(huì)讓你迅速壯起來(lái)。如果你是胖子，想減脂，在長(zhǎng)時(shí)間游泳運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要控制飲食。如果你想變得像健美選手那樣壯實(shí)，我建議你選擇器械鍛煉，因?yàn)橛斡緦?duì)增肌效果沒(méi)有器械鍛煉那樣明顯。