減肥一直是許多人感興趣的話題，他們喜歡討論能幫助減肥的運(yùn)動。游泳是一項(xiàng)非常有效的減肥運(yùn)動，同時也可以鍛煉肌肉。然而，有些人認(rèn)為游泳并不是減肥的好方法，甚至?xí)?dǎo)致體重增加。你認(rèn)為游泳減肥會燃燒肌肉還是脂肪？讓我們一起來了解健身知識！

一、游泳減肥到底是燃燒肌肉還是脂肪？

游泳并不會燃燒肌肉。游泳可以幫助你減肥和鍛煉身體，但你需要游泳超過40分鐘才能開始燃燒脂肪。當(dāng)你只是游泳時，這是無氧運(yùn)動，身體的供氧能力不足。游泳會開始燃燒體內(nèi)的脂肪，一段時間后，游泳會轉(zhuǎn)變?yōu)橛醒跤?xùn)練，消耗更多能量并逐漸開始燃燒脂肪。游泳是一種很好的有氧訓(xùn)練，對心肺功能有很好的影響，同時也可以鍛煉肌肉和提升柔韌性。由于游泳消耗大量能量，因此是消除脂肪的有效方法之一。

二、游泳會導(dǎo)致脂肪增加嗎？

游泳本身不會導(dǎo)致脂肪增加，長期暴飲暴食和缺乏鍛煉才會導(dǎo)致脂肪增加。從理論上講，如果人體長時間在水中浸泡（請注意，這是長時間浸泡而不是短時間浸泡），由于體溫與水溫的差異，身體會失去大量熱能，從而降低體溫。人類是恒溫動物，通常保持在37攝氏度。為了防止熱量在水中散失和體溫下降，身體會激活兩個機(jī)制：一是增加產(chǎn)熱，例如增強(qiáng)肌肉收縮、增加新陳代謝率等；其次是防止散熱。它會增加皮下脂肪的厚度，以防止熱量損失。因此，我們通常會看到專業(yè)游泳運(yùn)動員，在水中游泳很長時間后，身體強(qiáng)壯，有時也會有點(diǎn)胖。很少見到皮下脂肪很薄的游泳者。

三、最適合減肥的游泳方法是什么？

那么，游泳減肥的最佳方法是什么呢？減肥專家指出，在所有不同的泳姿中，蛙泳是最容易學(xué)習(xí)且最有效的減肥方法。蛙泳的運(yùn)動強(qiáng)度適中，非常適合長期健身。將蛙泳與自由泳或仰泳結(jié)合起來也是很好的減肥運(yùn)動。